Renang adalah salah satu jenis olahraga air yang bisa dilakukan oleh siapapun. Apakah kamu termasuk orang yang sering berenang? Jika iya, banyak manfaat yang bisa didapatkan dari renang. Bahkan menurut penelitian berenang lebih efektif dari latihan angkat beban dan lari.
Selain menyenangkan karena bisa berlama lama didalam air. Banyak manfaat yang bisa kamu dapat ketika berenang. Berikut ini adalah 5 manfaat renang yang wajib kamu ketahui:
baca juga : Dampak Buruk Makan Sambil Berdiri
1. Baik untuk penderita asma
Berdasarkan penelitian renang dipercaya dapat meningkatkan fungsi sistem kerja pada paru paru. Renang juga dapat mengontrol sistem pernapasan agar lebih seimbang, sehingga olahraga air yang satu ini baik untuk mengurangi tingkat asma.
Bagi kamu yang ingin mengurangi dan mencegah asma, disarankan untuk lebih sering melakukan olahraga ini. Tapi tetap harus waspada, sebab air yang terdapat pada kolam renang mengandung bahan kimia seperti kaporit, yang dapat membahayakan penderita asma, maka dari itu harus selalu berhati hati ya.
2. Mencegah dan mengatasi stres
Air memiliki sifat yang menenangkan tubuh, sehingga berenang dipercaya dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks. Jika kamu sedang mengalami stres misalnya akibat pekerjaan yang menumpuk kamu bisa meluangkan waktu untuk melakukan olah renang ini.
Renang dapat membantu mengalihkan perhatian dan pikiran dari permasalahan yang sedang di hadapi. Selain itu, renang juga dipercaya dapat menghilangkan gangguan insomnia atau susah tidur.
Ketika stres mungkin kamu akan lebih sulit untuk tidur nyenyak. Maka dari itu, renang bisa menjadi alternatif pilihan olahraga yang tepat. Selepas renang tubuh kamu akan jauh lebih fresh dan membantu tidur kamu menjadi lebih nyenyak.
3. Membantu menurunkan berat badan
Untuk kamu yang memiliki permasalahan kelebihan berat badan. Ada baiknya kamu mencoba olahraga renang yang satu ini. Dikutip dari kompas.com olahraga renang dipercaya dapat membakar jumlah kalori dalam tubuh. Manfaat yang satu ini didapat tergantung dari frekuensi dan intensitas serta jenis gerakan renang yang dilakukan.
Berdasarkan penelitian disebutkan bahwa orang yang memiliki berat badan diatas 80 kg dengan melakukan renang selama sekitar setengah jam, dapat membakar kurang lebih 225 kilo kalori, bagus bukan?
4. Meningkatkan kekuatan otot kardiovaskular
Dalam sebuah studi tentang kesehatan disebutkan bahwa berenang dapat meningkatkan kekuatan otot jantung dan paru paru serta membantu menjaga kesehatan sistem pernapasan.
Renang termasuk salah satu latihan kardio yang tepat untuk bisa kamu lakukan agar bisa menjaga kesehatan jantung dan paru paru. Bahkan orang yang rutin melakukan olahraga renang memiliki kesempatan hidup 50 persen lebih tinggi daripada yang tidak.
5. Olahraga yang tepat bagi kamu yang memiliki cedera
Air yang berada dikolam renang dapat membantu menopang beban tubuh ketika kita berenang. Ketika beban tubuh berkurang maka tulang kita pun tidak bekerja ekstra. Jika kamu sedang mengalami keselo, atau bahkan radang sendi dan tidak memungkinkan untuk melakukan olahtaha berat.
Maka alternatif pilihan olahraga yang tepat untuk kamu jika tetap ingin terus aktif berolahraga adalah dengan berenang.
baca juga : Manfaat Kolang Kaling Untuk Kesehatan
Dari segudang manfaat renang untuk kesehatan tubuh, kamu sekarang bisa memulai olahraga ini dari sekarang. Sepadat apapun aktivitas kamu, jangan lupa untuk meluangkan waktu berolahraga.