Menstruasi atau datang bulan adalah suatu siklus yang terjadi setiap bulannya yang dialami oleh perempuan dan tidak bisa dihindari. Menstruasi terjadi karena tidak adanya pembuahan pada rahim perempuan.
Dilansir dari wikipedia.com menstruasi adalah perubahan fisiologis pada tubuh wanita yang terjadi secara berkala dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi baik itu FSH Estrogen maupun LH-progesteron, yang biasa terjadi setiap bulan pada usia remaja hingga menopause.
Menstruasi biasanya terjadi selama 2 sampai 7 hari paling lama 15 hari, jika lebih dari itu, maka darah yang keluar termasuk kedalam penyakit. Periode datangnya menstruasi sekitar 25 hingga 28 hari.
Saat kamu mengalami kondisi PMS (premenstrual syndrome) atau kram saat menstruasi memang ini hal yang wajar, biasanya pada kondisi ini kamu hanya ingin berbaring dikasur tanpa melakukan aktivitas apapun, meskipun tidak semua wanita mengalami kondisi PMS ini.
Nah, berikut ini akan dijelaskan beberapa hal yang sebaiknya tidak kamu lakukan ketika menstruasi, berikut penjelasannya:
Berdiam diri tanpa melakukan aktivitas
Memang, saat menjelang dan ketika siklus menstruasi berlangsung, kita sering merasakan nyeri bahkan kram perut yang membuat tidak nyaman dan serba salah ketika melakukan aktivitas.
Tapi, tahukah kamu sebenarnya bergerak dan berolahraga dapat mengurangi kram pada saat menstruasi? tapi ingat tidak semua olahraga bisa dilakukan saat menstruasi ya ladies, jangan lakukan olahraga berat karena akan semakin menambah sakit nyeri pada perutmu. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan, yoga dsb.
Tidak mengganti pembalut seharian
Ladies, apakah kamu adalah orang yang sering lupa atau bahkan malas untuk mengganti pembalut? wah, jika benar mulai dari sekarang jangan dilakukan lagi kebiasaan buruk tersebut ya, karena dapat menyebabakan bakteri mudah masuk ke dalam tubuh.
Sebaiknya kamu mengganti pembalut minimal 4 jam sekali agar tidak lembab, dan ketika periode menstruasi kamu baru memasuki hari ke 1 sampai 2 jangan lupa untuk menggantinya lebih sering ya.
Melakukan hubungan seks
Ketika kamu sedang mengalami menstruasi sebaiknya tidak melakukan hubungan seks dengan pasangan. Di dalam agama Islam, hal tersebut juga dilarang. Menurut beberapa penelitian hal tersebut dikarenakan berhubungan seks saat menstruasi memiliki resiko lebih tinggi terhadap pelunaran penyakit.
Mengonsumsi makanan dengan kadar garam tinggi
Ketika kamu sedang masa menstruasi ada baiknya kamu lebih banyak mengonsumsi buah dan sayur, makan makanan yang mengandung vitamin tinggi untuk mengembalikan energi tubuhmu yang hilang ketika menstruasi.
Hindari makanan yang mengandung kadar garam yang tinggi seperti makanan cepat saji, kafein dan sejenisnya, karena dapat mengganggu kestabilan hormon tubuhmu. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin dan gizi yang tinggi ya.
Itulah beberapa hal yang perlu kamu hindari dimasa menstruasi, karena dapat membahayakan kesehatan kamu. Selama menstruasi kamu akan kehilangan banyak darah, maka ada baiknya kamu mengonsumsi vitamin atau makanan penambah darah seperti kacang hijau, agar tubuh kamu tidak lemas dan tetap semangat beraktifitas.
Hindari juga pikiran negatif dan lebih sering untuk menghibur diri ya ladies. Jika merasakan ada hal yang aneh saat menstruasi seperti kram perut yang berlebihan, hingga kamu merasakan sakit berkepanjangan kemudian masa menstruasi yang panjang lebih dari 15 hari, jangan ragu untuk konsultasikan ke dokter ya.
Ingat ya ladies, segala sesuatu yang dilarang itu karena bisa membahayakan kamu. Jadi, selalu jaga kesehatan kamu ya. Semoga bermanfaat.