Tubuh membutuhkan nutrisi dan vitamin yang cukup agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh adalah vitamin C.
Seperti kita ketahui, vitamin C adalah antioksidan yang baik bagi tubuh yang berfungsi melindungi tubuh dari serangan penyakit dan radikal radikal bebas yang tanpa kita sadari setiap harinya terakumulasi dalam tubuh.
Vitamin C memang umumnya bisa kita dapatkan dari mengonsumsi buah dan sayur. Nah, berikut ini adalah 5 jenis makanan yang dipercaya tinggi akan kandungan Vitamin C
baca juga :Manfaat Buah Kawis
Jeruk
Kandungan vitamin C pada jenis buah yang satu ini sudah tidak diragukan lagi. Buah jeruk memang mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Kandungan Vitamin C pada Satu buah jeruk bahkan hampir mencapai 70 mg.
Jumlah tersebut sudah mencukupi kebutuhan vitamin C harian mu. Jeruk juga jenis buah yang menyegarkan dan enak sekali untuk dinikmati menjadi es jeruk peras. Buah yang satu ini juga sangat praktis dan mudah kita temui dipasaran dengan beragam jenisnya, mulai dari jeruk lokal hingga jeruk impor
Pepaya
Buah yang satu ini memang sejak dulu dipercaya dapat melancarkan sistem pencernaan, karena kaya akan kandungan seratnya. Tidak hanya itu, buah ini juga ternyata mengandung banyak vitamin C.
Berdasarkan penelitian, 150 mg buah pepaya atau sekitar semangkuk pepaya mengandung 90 mg kadar vitamin C. Buah pepaya ini juga dipercaya dapat mencegah kanker. wah, manfaat yang luar biasa bisa kita dapatkan
Jambu Biji
Jambu biji adalah buah yang berasal dari Amerika tengah dan sering disebut dengan Guava ini, ternyata juga mengandung banyak vitamin C, bahkan lebih tinggi dari buah jeruk.
Dalam sebuah jambu biji mengandung sekitar 125 mg vitamin C, yang berarti sudah mampu memenuhi sekitar 140 persen dari kebutuhan vitamin C setiap harinya.
Tidak hanya vitamin C nya, Jambu biji juga terkenal dengan kemampuannya untuk menghambat dan mencegah pertumbuhan virus dengue atau yang kita kenal sebagai virus penyebab demam berdarah.
Brokoli
Makanan berikutnya yang tinggi akan kandungan vitamin C adalah Si Hijau brokoli. Selain terkenal baik untuk menjaga kesehatan mata dan kulit karena mengandung vitamin A dan E. Ternyata juga merupakan sumber vitamin C yang baik untuk melancarkan sistem pencernaan.
Rutin mengonsumsi brokoli dapat membantu mencegah sembelit dan juga peradangan pada organ pencernaan
Kembang Kol
Makanan berikutnya yang menjadi sumber vitamin C adalah kembang kol. Sayuran yang satu ini memang terkenal kaya dengan protein nabati dan Vitamin B kompleks serta kalium nya. Kandungan ini baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, kembang kol juga mengandung zat sulforaphane yang dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah dan kinerja organ ginjal.
baca juga :sayuran untuk kecantikan
Itu dia 5 makanan yang dipercaya kaya akan kandungan vitamin C. Buah dan sayur memang jenis makanan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh.
Beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dari vitamin C diantaranya sebagai antioksidan alami untuk tubuh yang dapat membantu melawan serangan penyakit dan menangkal radikal bebas, menyegarkan tubuh serta manfaat lainnya yaitu menjaga kesehatan organ tubuh.
Jadi, mulai hari ini jangan lupa untuk menambahkan sayuran dan buah dalam menu makananmu ya. Keep healthy.
