4 Tips Menjaga Kesehatan yang Perlu Diketahui

penampilan

Kesehatan merupakan asset berharga yang harus selalu kamu jaga. Bagaimana tidak, kalau kamunya nggak sehat, beraktifitas seperti biasa pasti terasa berat. Kesehatanmu harus kamu jaga dengan baik supaya kamu nggak sakit-sakitan dan kamu selalu bugar setiap harinya.

Menjaga kesehatan sebenarnya tidak sulit, yang penting anda rajin dan berkomitmen untuk menjaga kesehatan anda. Kamu pasti pernah dengar pepatah ‘mencegah lebih baik daripada mengobati’, pepatah ini memang benar adanya, resiko terjangkit penyakit tertentu bisa kamu minimalkan dengan menjaga kesehatan kamu.

sehat
Sumber: Arek Adeoye on Unsplash

Bayangkan, kalau kamu sampai sakit, pasti akan memakan biaya yang mahal untuk ke dokter dan menebus obat, makanya, lebih baik kamu memilih cara yang lebih baik dengan menjaga kesehatanmu.

Berikut ini merupakan beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk menjaga kesehatanmu agar kamu tidak sakit apalagi saat kamu sedang sibuk-sibuknya bekerja atau sekolah:

Jaga Pola Makan

Untuk menjaga kesehatan kamu, tentunya kamu harus menjaga kebutuhan gizimu selalu terpenuhi. Caranya dengan memilih menu-menu sehat bergizi seimbang seperti sayuran hijau, buah-buahan, makanan yang mengandung protein tinggi seperti ikan, telur dan daging. Kamu juga harus menjaga tulangmu dengan minum susu dan makanan yang mengandung vitamin D. Tak hanya itu, kamu juga harus mengkonsumsi air dalam jumlah yang cukup untuk tubuhmu. Kurangilah mengonsumsi makanan-makanan tidak bergizi dan beresiko menyebabkan obesitas seperti pemanis buatan, soda, junkfood dan lain sebagainya.

Baca juga: 5 Keuntungan Memiliki BPJS Kesehatan

Istirahat Yang Cukup

Tips menjaga kesehatan yang kedua adalah istirahat yang cukup. Kamu pasti lelah setelah seharian beraktifitas, ingatlah untuk selalu beristirahat dengan tidur cukup sekitar 7 hingga 8 jam per hari. Jika tubuhmu lelah, maka kamu akan lebih mudah terserang penyakit seperti flu. Jangan terlalu sering begadang jika tak penting, karena kesehatan anda lah yang lebih penting, jangan sampai anda menyesal kalau sudah terserang penyakit.

Baca Juga :  5 Minuman Pelancar Haid

Olahraga Teratur

Tips selanjutnya, kamu harus berolahraga dengan teratur dan rutin. Tips menjaga kesehatan yang satu ini memang agak sulit dilakukan jika kamu orang yang sibuk bekerja dan selalu pulang malam. Tapi, ingatlah kalau kamu sakit, keesokan harinya kamu malah tidak akan bisa bekerja. Oleh sebab itu, kamu harus luangkan waktumu untuk olahraga. Kamu bisa pilih jenis olahraga yang ringan dan menyenangkan seperti bersepeda atau jogging ditaman saat hari libur.

Kelola Stres

Stres tidak dapat anda hindari apalagi kalau anda sudah memiliki pekerjaan. Ada saja masalah yang membuat anda stres. Stres berhubungan dengan pelepasan hormon kortisol yang bisa mempercepat kerja jantung dan menyempitkan pembuluh darah, akibatnya tekanan darah kamu pun ikutan naik. Jika terus menerus terjadi, ini buruk buat kesehatan kamu secara keseluruhan.

Tapi, kamu bisa mengelola stres kamu dengan menghibur diri kamu lewat hobi atau liburan, atau sesederhana dengan menikmati quality time bareng keluarga kamu. Jika stress mu terkelola dengan baik, kualitas hidupmu akan meningkat dan kamu akan semakin sehat.

Baca juga: 5 Tips Berhenti Merokok

Jadi itu tadi beberapa tips menjaga kesehatan kamu, ingat kesehatan itu penting dan kamu harus menjaganya.

Artikel Terkait

Bagikan: