Salah satu bagian dari gaya hidup sehat, selain mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi, kamu juga tidak boleh melewatkan satu kegiatan yaitu berolahraga.
Bagi yang tidak terbiasa berolahraga, mungkin untuk memulainya terasa sangat berat, tapi percayalah jika telah menjadi kebiasaan, olahraga sangat membantu menjaga kebugaran tubuh.
Beragam jenis olahraga sudah sangat banyak dikembangkan, tapi tidak semua olahraga cocok untuk kondisi fisik dan kesehatanmu.
Ada beberapa jenis olahraga yang lebih baik dihindari oleh kaum hawa, hal ini untuk menghindari resiko cedera berat yang mungkin terjadi contohnya seperti sepak bola.
Tapi tidak perlu khawatir, untuk kamu para ladies yang masih bingung ingin melakukan olahraga apa, berikut ini ada 5 rekomendasi jenis olahraga yang cocok untuk wanita :
baca juga : Tips Hidup Sehat
Yoga
Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang tidak hanya melatih kekuatan fisik saja tetapi juga keseimbangan pikiran. Yoga banyak melakukan gerakan gerakan tubuh untuk mengontrol emosi, biasanya olahraga ini dipandu oleh seorang instruktur.
Olahraga yang satu ini cocok sekali dilakukan untuk kamu yang sering mengalami tekanan pekerjaan. Lakukan gerakan yoga setidaknya seminggu sekali, untuk melatih tubuh dan merileksasikan pikiran.
Jogging
Jogging adalah jenis olahraga yang identik dengan jarak tempuh. tapi sebenarnya olahraga ini juga bisa dilakukan dirumah dengan berlari memutar pekarangan. Jogging dapat menguatkan masa otot dan sangat efektif dalam membakar lemak kalori.
Olahraga ini cocok sekali dilakukan oleh kamu para ladies, yang sedang melakukan program penurunan berat badan. Lakukan olahraga ini setidaknya 10 menit setiap harinya. Simple bukan
Zumba
Olahraga berikutnya adalah zumba. Olahraga ini sejenis senam yang menggabungkan antara jenis musik step aerobik dengan tarian asal Amerika latin seperti salsa. Olahraga zumba sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
Olahraga yang cukup menyenangkan ini selain dapat menguatkan fungsi jantung dan paru paru. Zumba dipercaya dapat menghilangkan stres dan kepenatan pikiran. So, ladies mari kita olahraga zumba.
Renang
Siapa sih yang tidak suka renang? dari anak-anak hingga orang dewasa sepertinya suka dengan olahraga yang satu ini ya. Renang memang olahraga yang menyenangkan karena dapat memberikan efek rileksasi dari persentuhan kulit dengan air.
Selain itu, renang juga dapat membentuk dan memperbaiki postur tubuh lho. Sering melakukan olahraga ini dapat membuat postur tubuh kamu jauh lebih tegak. Wah, menyenangkan bukan.
Muay Thai
Dari namanya saja, kamu pasti sudah bisa menebak olahraga ini berasal dari mana. Ya, Muay Thai adalah jenis olahraga yang berasal dari negara Thailand.
Olahraga ini cocok sekali dilakukan oleh kamu yang sedang program menurunkan berat badan. Muay Thai dapat membantu mengencangkan dan membentuk tubuh serta melatih koordinasi antar tubuh.
Tidak hanya itu, olahraga ini juga dapat membuat kamu para ladies jadi memilki kemampuan untuk menjaga dan melindungi diri dari kejahatan. So, olahraga ini cocok sekali untuk kamu.
baca juga :manfaat renang
Apapun jenis olahraga yang kamu lakukan, sesuaikan dengan kondisi kesehatanmu saat ini ya, pilihlah olahraga yang membuat kamu nyaman melakukannya.
Jangan sampai olahraga malah membuat kondisi kesehatanmu memburuk. Terakhir, Jangan lupa untuk berolahraga secara rutin. Nah, dari 5 rekomendasi olahraga yang ada, kalau kamu lebih suka olahraga yang mana?
