Mata sebagai salah satu indera yang paling penting bagi manusia, sehingga kesehatannya juga harus dijaga selain anggota tubuh lainnya. Bagi Anda yang menderita rabun jauh atau silinder, kesehatan mata harus dijaga walaupun sudah memakai bantuan kacamata. Tentu Anda tidak mau bukan jika angka minus atau silinder Anda bertambah? Berikut ini adalah cara-caranya.
1. Hindari Membaca sambil Tiduran
Pada posisi ini, jarak antara mata dan buku menjadi sangat dekat sehingga memaksa organ tubuh bekerja lebih keras untuk membaca tulisan yang ada. Kemudian, cahaya yang cukup juga diperlukan saat membaca. Jangan terlalu redup atau terlalu terang karena bisa merusak mata lho! Lampu belajar bisa digunakan jika diperlukan.
Tak hanya saat membaca, bermain handphone sambil tiduran juga tidak dianjurkan. Jarak yang terlalu dekat antara layar handphone dan mata dapat membuat mata cepat lelah. Biasakan untuk membaca dengan posisi duduk tegap dan di ruangan yang cukup cahaya.
2. Membatasi Waktu di Depan Komputer
Memandang komputer, laptop atau televisi selama berjam-jam tidak baik untuk kesehatan mata. Jika terpaksa untuk menatap layar laptop untuk waktu yang lama, misalnya saat mengerjakan tugas. Cobalah istirahatkan mata Anda setiap satu jam sekali.
Caranya adalah dengan mengalihkan pandangan mata ke arah benda lain, rumput hijau atau daun pepohonan hijau. Hal ini berguna agar mata tidak cepat lelah dan juga kering
3. Latihan Mata
Latihan ini berguna untuk mengatur fokus pada mata dan bisa dilakukan saat mengistirahatkan mata dari layar komputer. Cobalah untuk melihat obyek yang jaraknya agak jauh.
Caranya adalah duduk dan tempatkan siku di pinggul, lalu tutup mata dengan telapak tangan. Selanjutnya jauhkan telapak tangan selama 10 detik. Setelah itu buka kembali mata dan bisa diulangi selama beberapa kali.
4. Batasi Penggunaan Softlens
Bagi penderita rabun jauh, softlense atau lensa kontak menjadi alat yang dipilih untuk membantu penglihatan selain kacamata. Idealnya, seseorang tidak dianjurkan untuk memakai softlense selama lebih dari 8 jam sehari.
Jika akan mengunjungi tempat yang berdebu, terlalu panas atau terlalu dingin, dan saat berenang, penggunaan softelense sebaiknya tidak dianjurkan.
5. Hindari Penggunaan Obat Tetes Mata terlalu Sering
Jika mata merah akibat iritasi karena sensitif terhadap debu, angin, dan lainnya, penggunaan obat tetes mata memang dibutuhkan. Jika mata tetap merah setelah menggunakan obat tetes mata lebih dari 1-2 kali, segera pergi ke dokter lebih dianjurkan. Sebaiknya, jangan terlalu sering menggunakan obat tetes mata apalagi secara berlebihan karena bisa mengakibatkan kerusakan kornea mata.
6. Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata
Selain menjaga dari luar, menjaga kesehatan mata dari dalam tubuh juga penting. konsumsilah makanan, seperti wortel, tomat, bayam, brokoli, blueberry, dan mangga memiliki vitamin A dan betakaroten (memacu sistem kekebalan tubuh dan baik untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mata).
Selain itu, minum minimal 8 gelas air putih dalam sehari juga membantu agar mata Anda tidak cepat kering.
Perlu diketahui, keenam cara di atas bukan membuat angka rabun jauh atau silinder berkurang, melainkan untuk menstabilkan angka rabun jauh dan silinder tersebut. Selain itu, menjaga kesehatan mata melalui cara ini juga bermanfaat untuk mencegah mata cepat lelah dan kering. Selamat mencoba ya!