Tips Hidup Sehat

Ani Rufaidah

foto by : manfaat.co.id

Hidup sehat adalah impian bagi semua orang. Hidup sehat dapat membuat kamu menjadi jauh lebih produktif dan semangat dalam menjalankan aktivitas.

Namun, ketika ditanya siapa yang ingin menjalankan hidup sehat, kebanyakan orang masih merasa ragu untuk menjawab “mau menjalankan hidup sehat”.

Hal ini disebabkan banyak orang yang beranggapan bahwa pola hidup sehat adalah hal yang rumit dan membosankan. Padahal sebenarnya menerapkan pola hidup sehat dalam keseharian bisa juga menjadi hal yang menyenangkan.

Nah, berikut ini adalah beberapa tips menjalankan pola hidup sehat yang harus kamu lakukan dari sekarang :

Mulai dengan mencintai diri sendiri

foto by : merdeka.com

Mencintai diri sendiri bukan berarti egois dan mengabaikan kepentingan orang lain ya. Mencintai diri sendiri maksudnya mulailah untuk menghargai diri kamu sendiri.

Salah satunya dengan menjaga diri kamu dari segala hal yang dapat merusak jiwamu, kesehatanmu. seperti jika kamu mencintai dirimu, maka kamu tidak akan menggunakan narkoba atau zat berbahaya lainnya yang dapat merusak hidup mu.

Hindari pikiran negatif yang dapat membuat stres

Stres adalah salah satu awal timbulnya berbagai penyakit. Tubuh akan merespon stres dengan cara yang berbeda-beda. Stres kronis dapat mengganggu kesehatan kamu, berusahalah sebisa mungkin untuk menghindari diri kamu dari segala hal yang bisa membuat kamu stres.

foto by : seruni.id

Cobalah untuk memandang kehidupan dengan pola pikir yang lebih luas agar kamu bisa merasa lebih bahagia. Jika rutinitas membuat kamu stres, cobalah untuk berhenti dan beristirahat sejenak, itu adalah hal yang wajar. Lakukan kegiatan yang kamu suka dan membuat diri kamu merasa lebih nyaman.

Baca Juga :  5 Cara Menghilangkan Cegukan

Lebih bijaksana dalam memilih makanan

foto by : LIPI.org

Tidak bisa dipungkiri asupan makanan yang setiap hari kamu makan, sangat menentukan aktivitas kerja dalam sistem tubuh kamu. Maka dari itu, penting untuk kamu, agar lebih bijak dalam memilih makanan.

Cukupi kebutuhan makanan harian kamu dengan gizi dan nutrisi yang seimbang. Pastikan juga kamu makan dengan porsi dan waktu yang tepat.

Sepadat apapun aktivitas kamu sempatkan diri untuk selalu sarapan pagi. Hindari untuk makan makanan olahan, makanan kaleng yang banyak mengandung pengawet dan membahayakan kesehatanmu.

baca juga : makanan diet sehat

Aktif berolahraga

Olahraga tidak harus melulu jogging, banyak olahraga yang bisa kamu lakukan dan menyenangkan misalnya bersepeda atau berenang. Yang terpenting kamu tetap dapat aktif bergerak dan tidak hanya melulu duduk di depan komputer.

Jika kamu mungkin tidak memiliki banyak waktu dan sibuk bekerja misalnya kamu bisa berjalan ringan untuk membeli makan siang atau memilih menaiki beberapa anak tangga dari pada naik eskalator.

Dengan aktif bergerak tubuh akan mengeluarkan kalori jahat yang bersembunyi didalam tubuh. Selain itu dengan aktif bergerak oksigen akan mengalir lebih lancar ke dalam sel-sel tubuh.  Jadi, jangan malas berolahraga ya.

Istirahat yang cukup

foto by : hallosehat.com

Tidur adalah istirahat terbaik yang sangat dibutuhkan tubuh. Kualitas tidur sangat menentukan kesehatan tubuh kamu. Menurut beberapa penelitian tidur malam yang baik untuk orang dewasa adalah sekitar 7 sampai 9 jam dalam semalam.

Tidur menjadi fondasi dimana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk, Jadi jangan tidur terlalu larut, karena tubuh juga perlu istirahat.

baca juga : tips megatasi insomnia

Cukupi kebutuhan cairan tubuhmu

foto by : strategi.id

Setiap hari tubuh mengeluarkan cairan baik itu melalui keringat maupun urine. Cairan dalam tubuh adalah komponen yang sangat penting.

Baca Juga :  Museum Kesehatan Surabaya

Jika kamu kekurangan cairan maka tubuh akan dengan mudah mengalami dehidrasi, Maka jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuhmu dengan banyak mengonsumsi air putih.

demikian beberapa tips hidup sehat yang bisa kamu jalankan sehari- hari mudah bukan? sayangi selalu dirimu.

Artikel Terkait

Bagikan: