Kondisi gelap ketika lampu padam, mungkin sebagian orang banyak yang tidak nyaman ya, terutama anak anak, tidur dalam kondisi gelap terkadang membuat mereka takut. Tapi mungkin bagi sebagian lagi merasa nyaman dan sudah terbiasa tidur dalam keadaan gelap tanpa cahaya sama sekali.
Tapi tahukah kamu ternyata tidur dalam keadaan gelap lebih baik untuk kesehatan dari pada tidur dengan cahaya lampu yang terang benderang, berikut ini penjelasannya
Manfaat tidur dalam kondisi gelap
Salah satu faktor kunci yang menjadi acuan jam biologis tubuh adalah paparan dari cahaya. Karena cahaya bukan hanya dapat diterima oleh mata saja, tetapi juga dapat memberikan sinyal pada tubuh yang menunjukan waktu waktu tertentu. Lalu manfaatnya selama kita tidur apa?
Menurut beberapa penelitian, seseorang yang tidur dengan mematikan lampu lebih mendapat kualitas tidur yang baik dari pada tidur dengan lampu menyala. Salah satu sebabnya karena dalam kondisi gelap produksi hormon dalam tubuh semakin meningkat, sehingga tubuh dapat bekerja lebih baik tanpa adanya paparan sinyal dari cahaya lampu.
Salah satu contohnya melatonin yaitu hormon kekebalan tubuh yang dapat bekerja lebih baik, tanpa adanya cahaya. Produksi hormone ini akan lebih meningkat, sehingga tubuh tidak mudah diserang berbagai penyakit.
Tubuh akan memproduksi hormon ini secara optimal dalam keadaan gelap. Selain itu, hal ini juga akan membuat tidur kamu juga jauh lebih nyenyak.
Manfaat selanjutnya dari mematikan lampu ketika tidur ialah akan membuat tubuh kamu menjadi lebih rileks. Sebuah penelitian di Jepang menyebutkan bahwa 8 dari 10 orang yang terbiasa tidur dengan keadaan gelap lebih rendah memiliki tingkat depresinya dibandingkan tidur dalam keadaan terang.
Tidur tanpa pencahayaan lampu ternyata dapat mengontrol emosi kamu menjadi lebih seimbang, membuat hormon serotoin yang berfungsi sebagai penghasil mood baik dalam tubuh bekerja lebih banyak.sehingga kamu tidak mudah stress.
Selain itu, tidur yang rileks dan nyenyak dapat membuat kinerja otak kamu menjadi lebih meningkat. Kenapa? Karena otak cenderung bekerja ketika menerima respon cahaya saat kamu tidur dalam keadaan terang. Tidur dalam keadaan gelap juga dapat mengurangi resiko terjadinya kepikunan pada usia lanjut,
Tips menjaga tidur agar lebih berkualitas
Tidur adalah istirahat yang sangat baik dan dibutuhkan oleh tubuh. Tidur yang berkualitas membuat kamu jauh lebih sehat dan lebih siap menghadapi aktivitas selama seharian. Berikut ini ada beberapa tips untuk membuat tidur kamu jadi lebih berkualitas
- Matikan gadget dan buat zona tidurmu bebas dari teknologi. Minimal 20 menit sebelum tidur tidak ada aktivitas apapun yang dilakukan dengan gadget kamu.
- Tenagkan pikiran dari segala beban seharia, untuk membuatnya lebih rileks kamu bisa menaruh wangi wangian/ aroma therapy disekitar kamarmu.
- Gunakan selimut yang nyaman.
- Matikan lampu dan jangan lupa untuk berdoa sebelum tidur.
Itu dia beberapa manfaat yang didapatkan jika kamu tidur dalam kondisi gelap tanpa cahaya, selain dapat menghemat energi ternyata juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatanmu. Jika kamu masih takut atau merasa kurang nyaman tidur dalam kondisi gelap, mulai dari sekarang coba dibiasakan ya.
Itu juga menjadi salah satu hikmah dari kondisi mati lampu yang sering kita alami belakangan ini, jadi tetap ada sisi positifnya. Tetap peduli dengan kesehatanmu ya. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.