Semua orang pasti ingin sehat, namun saat diminta menjalani pola hidup sehat yang benar, belum tentu semua mau melakukannya. Biasanya, mereka tidak mau menerapkannya karena menganggap kalau gaya hidup sehat sulit dijalani dan tidak menyenangkan.
Meski tidak mudah melakukannya, gaya hidup sehat punya segudang manfaat, seperti menjaga berat badan ideal, memperbaiki suasana hati, hingga meningkatkan energi. Jika diterapkan secara teratur pasti kualitas hidup dan kesehatan juga ikut membaik.
Tips Menjalankan Pola Hidup Sehat
Kalau sedang mencari informasi tentang gaya hidup sehat untuk menjaga tulang tetap sehat dan awet muda, kamu berada di tempat yang tepat. Sudah penasaran kan apa saja yang harus dilakukan untuk menjaga tulang kuat dan awet muda? Ini dia tipsnya.
Konsumsi Makanan Sehat dan Seimbang
Tips pertama yaitu konsumsi makanan dengan kandungan gizi yang baik. Makanan bergizi yang cukup harus mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral. Karbohidrat dan lemak menjadi sumber energi tubuh.
Protein untuk menjaga fungsi sel-sel, enzim dan senyawa lainnya agar metabolisme dalam tubuh berjalan optimal. Jangan lupa konsumsi juga serat dan air putih yang bisa membantu melancarkan pembuangan sisa makanan dan zat berbahaya dalam tubuh.
Batasi Konsumsi Garam
Kelebihan sodium dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi dan risiko terkena penyakit stroke hingga jantung. Seperti diketahui, stroke dan jantung menjadi penyebab banyak orang meninggal dunia setiap tahunnya.
Setiap orang harus mengonsumsi sodium kurang dari 2.300 miligram per hari. Bagi yang berusia 51 tahun ke atas harus menguranginya hingga 1.500 miligram. Jadi, memasak makanan untuk diri sendiri merupakan pilihan paling tepat untuk menjalankan pola hidup sehat ketimbang harus membelinya di luar.
Rutin Berolahraga
Gaya hidup sehat satu ini kerap dilewatkan oleh orang-orang yang tinggal di perkotaan. Olahraga dengan cara dan waktu yang tepat bisa melancarkan peredaran darah, menguatkan otot dan tulang. Disarankan untuk berolahraga minimal 150 menit setiap minggu.
Untuk menerapkan gaya hidup sehat mulailah dengan mengevaluasi aktivitas sehari-sehari apakah didominasi oleh kegiatan duduk saja atau sudah aktif bergerak setiap hari. Olahraga tidak harus dilakukan di tempat fitness kok. Kamu bisa memulainya dengan olahraga ringan seperti bersepeda, lari atau yoga. Mudah kan?
Berjemur
Biasanya vitamin didapatkan lewat nutrisi, sebab tubuh tak memproduksinya. Tetapi khusus vitamin D, selain makanan, tubuh juga bisa menghasilkannya sendiri. Vitamin ini biasanya dikenal untuk menjaga kesehatan tulang. Namun selain itu, vitamin D juga bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit kanker, stroke, autoimun hingga diabetes.
Cara mendapatkannya yaitu, kamu bisa berjemur sejenak sambil jalan-jalan santai keliling area rumah pada pagi hari sebelum memulai aktivitas. Pastikan tubuh mendapat cukup paparan sinar matahari pagi.
Vitamin D juga bisa diperoleh dari makanan seperti telur, hati sapi, ikan salmon, tuna, sarden, makarel hingga yoghurt.
Itu dia tips-tips untuk menjalankan pola hidup sehat, untuk mendapatkan aneka produk bernutrisi tersebut, kamu bisa membelinya di Healthy Choice. Produknya lengkap dan dijamin keasliannya. Yuk, terapkan gaya hidup sehat dengan tips di atas dan mengkonsumsi berbagai makanan sehat dari Healthy Choice agar tulang sehat dan awet muda.
