Manusia dan makhluk hidup lainnya, mungkin tidak dapat hidup tanpa adanya air. Karena air adalah elemen yang penting bagi tubuh. Kamu bisa mengalami dehidrasi jika tubuhmu kekurangan air. Orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi air putih hingga 8 gelas dalam sehari agar kebutuhan mineralnya dapat terpenuhi.
Banyak manfaat yang didapat jika kamu rajin mengonsumsi air putih salah satunya dapat memperbaiki sistem metabolism tubuhmu bahkan hingga dapat menurunkan berat badanmu. Meskipun demikian ada waktu-waktu tertentu yang baik untuk minum air putih.
Dilansir dari eat this, minum air putih sebelum tidur ternyata kurang baik untuk kesehatan, menyebabkan kita jadi lebih sering terbangun di tengah malam. Jika kamu memang ingin minum, usahakan lakukan 3 jam sebelum tidur malam. Nah agar kamu tidak salah dalam memilih waktu yang tepat untuk minum air putih berikut ini penjelasannya.
Minum air putih dipagi hari saat bangun dari tidur
Ketika tidur semalaman tubuh mengalami istirahat yang panjang, besar kemungkinan tubuh kamu kekurangan cairan. maka dari itu, penting untuk meminum satu atau dua gelas air putih hangat setelah bangun tidur untuk mengembalikan energy dan cairan tubuh kamu yang hilang.
Minum air putih dipagi hari setelah bangun dari tidur juga mampu mengaktifkan dan mempersiapkan organ tubuhmu untuk memulai aktifitas kembali. Air putih akan membantu membuang racun dalam tubuhmu dan dapat melancarkan sistem metabolisme tubuhmu sebelum kamu sarapan pagi dan memulai aktifitas kembali.
Minum segelas air putih hangat sebelum mandi
Kehangatan air yang diminum sebelum kamu mandi dapat melancarkan aliran darah dan melebarkan pembuluh darah. Menurut penelitian Air putih yang kita minum sebelum mandi juga dapat mencairkan tingkat natrium sehingga dapat menurunkan tekanan darah
Minum air putih 30 menit sebelum makan
Minum air putih pada waktu ini dipercaya dapat menurunkan berat badanmu, kenapa demikian? Ketika tubuh mu mengalami dehidrasi, perut akan bersiap menerima asupan makanan. Minum air putih sebelum makan, akan membuat kamu merasa lebih kenyang dan tidak rakus makan.
Minum air putih di waktu ini juga dipercaya mampu membersihkan sisa makanan dan minuman yang kamu konsumsi sebelumnya, melancarkan sistem pencernaan dan memberikan kelembapan pada lapisan lambungmu.
Minum air putih sebelum dan sesudah berolahraga atau melakukan aktivitas berat lainnya.
Sebelum melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga, ada baiknya kamu minum segelas air putih untuk menghindari dehidrasi pada tubuh ketika berolahraga. Kemudian setelah berolahraga dan berkeringat tubuhmu banyak kehilangan cairan, sehingga kamu butuh pengganti cairan dengan minum satu atau dua gelas air putih untuk mengembalikannya. Minum air putih setelah berolahraga juga secukupnya ya, agar kamu terhindar dari kram perut.
Itu dia beberapa waktu yang tepat untuk kamu mengonsumsi air putih. Mungkin sebagian dari kamu banyak yang lupa untuk minum karena padatnya aktivitas, mulai dari sekarang biasakan diri untuk mengonsumsi air putih, kamu bisa menaruhnya dalam botol jika kamu memang orang yang padat melakukan aktivitas. Mengonsumsi minuman yang memiliki rasa dan tekstur seperti kopi, teh atau minuman lainnya boleh, tapi jangan lupa untuk mengonsumsi air putih.
Air putih sangat ampuh untuk mengeluarkan racun dalam tubuhmu. Jadi, mulai dari sekarang bisasakan untuk mengonsumsi air putih ya setidaknya 8 gelas per hari sesuai anjuran, jangan berlebihan juga ya. Semoga bermanfaat.
