Jadi, kamu selama ini sudah sering mengkonsumsi buah tapi belum paham menfaat apa yang mereka punya? Atau mungkin ada diantara kamu yang enggak suka buah? Wah kasihan sekali kalian.
Tahukan kalian ternyata mengkonsumsi buah itu banyak manfaatnya untuk tubuh kamu. Mengkonsumsi buah jauh lebih baik untuk kesehatan kamu daripada kamu nyemil makanan ringan atau minum minuman yang mengandung pengawet dan pemanis buatan.
Nah, kami sudah merangkum beberapa manfaat buah nih untuk tubuh dan kesehatan kamu, simak ya!
Kaya Vitamin dan Nutrisi
Buah-buahan menganduk berbagai jenis vitamin, mineral dan gizi yang dibutuhkan tubuh kamu. Contohnya nih, buah jeruk saja mengandung vitamin C, vitamin B1 dan vitamin A. Ditambah kandungan seratnya yang bisa membantu memperlancar pencernaan kamu.
Contoh lainnya ialah buah pisang, kandungan mineralnya sangat banyak lho, seperti fosfor, kalsium, kalium, magnesium dan zat besi.
Kamu mungkin akan sangat menyesal kalau tidak sering-sering mengkonsumsi buah-buahan karena manfaatnya sangat besar bagi kesehatan dan kebugaran tubuh kamu.
Baca juga: 4 Ciri Buah Yang Bagus
Buah Kaya dengan Air
Selain vitamin dan gizi, buah juga mengandung air. Kalian pasti sudah tau dong berapa jumlah air yang tubuh kalian butuhkan setiap harinya. Mungkin kamu bisa kembung kalau diminta untuk minum air 2 liter perhari, apalagi jika kamu tidak bisa mengatur jadwal kapan kamu harus minum. Merepotkan bukan? Maka dari itu, konsumsilah buah agar kebutuhan air harian kamu bisa terpenuhi. Beberapa buah yang kandungan airnya tinggi contohnya seperti semangka dan tomat yang kandungan airnya mencapai 90 %. Ini nih yang namanya menyelam sambil minum air, makan buah sekalian minum airnya.
Banyak Kandungan Antioksidannya Juga Lho
Jadi, kalau kalian belum tahu apa itu antioksidan, baca ini baik-baik ya.
Antioksidan merupakan molekul yang membantu tubuhmu melawan radikal bebas yang terbentuk di tubuhmu atau yang kamu serap dari lingkungan. Bingung? Jadi, intinya kalau kamu mengkonsumsi antioksidan, apalagi yang alami, efeknya bisa mengurangi munculnya keriput lho. Selain itu, bisa meningkatkan imun kamu juga. Buah yang kaya antioksidan itu diantaranya adalah bluberi, apel, pir, pisang, manga, nanas dan papaya. Banyak kan? Kalian tinggal pilih nih suka buah yang mana, semuanya bermanfaat lho!
Buah Bisa Mencegah Penyakit Tertentu
Masih muda udah kena serangan jantung? Aduh, nggak banget deh. Jangan sampe ya!, kalian bisa konsumsi buah-buahan yang bisa mencegah penyakit seperti ini, misalnya buah delima yang dapat menurunkan resiko gangguan jantung dan kanker prostat pada pria. Keren kan?
Maih banyak lagi loh, contoh lainnya adalah buah ceri yang berperan sebagai agen anti radang di tubuh kamu. Buah blackberry bisa membantu mencegah kanker dan meningkatkan fungsi daya ingat kamu juga, jadi kalau kamu merasa sering lupa, sering-sering makan blackberry ya.
Baca juga: 5 Makanan Pencegah Kanker
Skincare!
Kamu sebenarnya nggak perlu mengeluarkan banyak uang untuk beli produk skincare yang macam-macam. Krim ini, krim itu, belum lagi serum dan lain sebagainya yang sudah pasti mengandung bahan kimia. Nah, kalau modalmu pas-pasan dan kamu lebih suka cara yang alami untuk merawat kulitmu, kamu bisa pakai buah-buahan loh. Contohnya kamu bisa gunakan lemon untuk mencerahkan kulit. Kamu juga bisa pakai alpukat untuk menghilangkan noda jerawat. Kalau kamu pengen awet muda kamu bisa pakai buahu papaya. Banyak kan? Dan buah-buahan juga lebih baik karena alami.
